受験当日、過度の緊張とストレスから体調を崩してしまう人もいます。人間は頭のてっぺんから足の先まで自律神経が通っており、ストレスで自律神経のバランスが崩れたとき、どこに症状が出るかは人それぞれです。

大切なのは、過度のストレスに直面したときに、どこに症状が出やすいかを日頃から把握しておくことです。それに応じて頭痛薬や胃薬、整腸剤や下痢止め、解熱剤などを準備すると、いざというときに心強い味方となります。かかりつけの病院で事前に相談し、本人に合った薬を処方してもらっておくと安心です。

受験が近づいてくると、ほとんどの受験生が焦りを感じ、緊張や不安に襲われます。しかし、これらを無理やり消し去ろうとせず、「緊張しているのは自分だけではない」「ある程度の緊張感は良い結果をもたらす」など、プラス思考で取り組むことがベストです。「精一杯勉強してきたんだから大丈夫」と、今までの自分に自信をもって試験に臨めるようにすることが大切です。

少なくとも入試の一週間前から、生活サイクルを受験本番と同じ時刻に合わせるようにしたいところです。また、試験当日の朝の過ごし方も重要です。起床から家を出るまで最低１時間は取るようにして、朝食をしっかりと食べ、ストレッチやウォーキングなど軽い運動をして体を覚醒させることで、頭がハッキリと冴えてきます。

食生活で注意したいのは、就寝前の重い食事は避けることです。食事は就寝時間より少なくとも２時間以上前、できれば３時間以上前に済ませたいものです。どうしても夜食をとる場合は、うどんや果物など消化によいものが適しています。

また、積極的に摂取したいのは旬の野菜や魚です。旬の食物には十分な栄養素が含まれており、この時期に必要なビタミンやミネラルも自然にたっぷり摂ることができます。

毎年、受験シーズンになると流行するインフルエンザ。ウイルスは寒くて乾燥した場所で増殖するため、部屋を暖かくして加湿することが効果的です。なお、インフルエンザに限らず、風邪の予防のためにも「うがい」「手洗い」「マスクの着用」の徹底は必須です。

普通の風邪とインフルエンザは、症状だけでは区別がつかないため、「インフルエンザかな」と思ったときには、できるだけ早く病院で診察を受けることをおすすめします。

万が一、インフルエンザにかかってしまった場合は、病院から処方された薬の服用期間をしっかり守ることが重要です。熱が下がったからといって、途中で薬を飲むのをやめるとウイルスが全滅しないので、十分注意したいところです。