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2026年 6月 23日　体調管理方法について　岩田

体調管理方法について

こんにちは！担任助手1年の岩田です！

いよいよ夏休みが近づいてきてみなさんのモチベが上がってきて忙しくなってくる時期ですね。みなさんを見てると去年の自分を見ているようで胃がキリキリしてきます。

さて今回のテーマは「体調管理方法について」なので、この時期の自分が気を付けていたことを3つ紹介したいと思います！

1つ目は食事を固定化するということです！

私は受験生時代、朝ご飯はハムとスクランブルエッグ、お昼ご飯は必ず一本満足バーとinゼリーだけを食べていました。理由は2つあります。

1つ目は脳のリソースを勉強に全振りするためです。

人間はご飯何食べようかな？と考えるだけで脳のリソースを消費してしまうらしいです(きっと)

それによって脳の最大限のリソースを勉強に割くことができていました。

2つ目は胃腸のトラブルを防ぐためです。

私はかなり胃腸が弱く、牛乳を飲んだだけでお腹を壊してしまいます。毎日食べる量や食べる物が同じだと、消化不良などを起こしにくいそうです。結果的に勉強中などで一番避けるべき、急な腹痛や体調不良を防ぐことができていました。

かなり小食なので、食べる物は参考にしないほうがいいと思います。あと食が楽しみだっていう人はいっぱい食べたほうがいいと思います。幸せになるので。

2つ目は眠い時は寝るということです！

受験生は寝る間も惜しんで勉強するという風に言われていると思いますが、私は眠い時はすぐに寝ていました。

もちろん時間をすべて勉強に費やすというマインドは受験生には欠かせないものですが、眠気と戦いながらぼーっと机に向かっていても集中はまったくできませんし、何より睡眠不足は一発で体調不良を引き起こす原因になります。なので私は限界が来たら、「今日の自分は頑張った」と心の中で言い聞かせてベッドに入って寝ていました。私はこれを戦略的睡眠と呼んでいました。

だらだら起きているよりも、潔く寝て、早朝から勉強したほうがずっとずっといいです。

3つ目はメンタルを安定させるということです。

心の乱れは体調の乱れと言うと思います(多分)

この時期になると周りの友達の進捗や模試の結果などを見て、焦りの気持ちが生まれたり、自分に対して不安を持つことが多々あると思います。

自慢ですが、私は去年のこの時期、校舎で一番メンタルが強い自信がありました。

私はこの時期成績が全く伸びず、正直どこの大学も行けるかどうか怪しい状態でした。普通なら自暴自棄になってもおかしくなかったと思います。それでも最強のメンタルを保ち続けたのは、他人と比べるということを一切やめていたからです。他人は他人、自分は自分ということです。○○君がA判定とったとか、××君が共テ何割とったとかどうでもいいです。最終的に1月、2月でみんなを助けるのは今まで積み上げてきた学習量とメンタルだけです。

どれだけ模試の成績が良くてもメンタルが弱かったら本番で実力は発揮できません。受験は最後にメンタルが一番強かった奴が勝ちます。

メンタルを強くするコツは私に聞いてください。

最後に

休むことに対して全くの罪悪感を持ってはいけません。

もちろん単なるやる気でないなーで休むのはだめです。

食事の管理も睡眠も、すべて勉強の効率を最適化するための手段です。

もし、「最近疲れが取れないな…」と思っている人はぜひ担任助手に話しかけてください。きっといい対処法を知っている人がいるはずです。

体調もメンタルも最強にしてこれからも勉強を頑張っていきましょう！

1年担任助手　岩田

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2026年 6月 22日　日本一のための体調管理　小林

こんにちは！担任助手の小林です。

6月も終わりに近づいてきましたね。

高1,2年生のみなさんは向上得点日本一をとるにふさわしい努力をできていますか？

ラストスパート頑張っていきましょう🔥

さて、今日のテーマは「体調管理方法について」です。

自慢させてほしいのですが、私は中高6年間、体調不良で欠席したことがありません！

ですが大学生になってからはちょくちょく体調を崩しています😵‍💫

2年後期からは毎回の定期試験前に熱を出す始末です。。。

原因はおそらく睡眠不足です。

試験勉強のための時間を確保しようと睡眠時間を削ったせいだと思います。

なので私から伝えたいことは、とにかく睡眠時間はしっかり確保してください！ということです。

必要な睡眠時間は人それぞれだと思いますが、個人的には頭痛がするようになったら睡眠不足のサインです⚠️

その日やろうと思っていたことが終わらなかったとしたら、何がなんでも終わらせるのではなく

・計画を立てる際の見積もり時間を考え直す

・効率よく短時間で終わらせる方法を考える

・朝や夜以外で捻出できる時間はないか考える

などしましょう！

ずっと眠たいまま勉強してもなかなか頭に入ってこないと思います。

夜はしっかりと睡眠時間を確保して、日中は集中して勉強に取り組めるようにしていきましょう✊🏻

私も次の定期試験では体調を崩さないように頑張ります！

担任助手3年　小林

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2026年 6月 21日　何事も聞くやつだけは間違えるな　武田

こんにちは！担任助手4年の武田です！

最近は梅雨に入って雨ばっかりで困っちゃいますね。

肌寒いかなと思って薄手のアウターを着て外に出たら結局ジメジメして暑いので着ないで終わるみたいなことを毎日繰り返してます。

そして何よりワールドカップが始まってしまいました。

アメリカという時差しかない場所で開催されているせいで寝不足続きで体調が不安です。

皆さんはサッカーなんて見てないで勉強してください。

季節の変わり目ということで体調崩しやすい時期ですが体調管理頑張りましょう。

ということで今日からテーマが変わって「体調管理方法について」です。

ですが本題に入る前に僕が皆さんに体調方法を伝授するに値する人物なのかを教えようと思います。

受験するにあたって体調を崩すわけにはいかないということでこのテーマになったわけですが、僕は受験生の夏1度だけ発熱しました。

それ以外は全く風邪もひかず元気な普通の高校生をやらせてもらってました。

僕の運命が変わったのは大学1年生の夏でした。

一緒に遊んでいた友達が実は喉痛いとかほざき始めてまんまと移されました。

その2か月後同じ友達にコロナを移されました。

その2週間後普通にインフルにかかりました。

その2週間後原因不明の発熱で41度まで体温が上がりました。

そこからの僕はひどいもので1～2か月に1回は発熱を繰り返す大学生活を送っていました。

ただそんな僕にも調子の良い時期がやってきました。

2025年10月末の発熱を最後に2026年4月末までの半年間熱を出すことがなく、久々に元気な時期を長く過ごせました。

大学入学以来最長記録です。

そんなことを言ってた矢先、4月末～5月末の1か月間で3回発熱しました。

これまでの分を取り返すかのように発熱を繰り返し、5月末に関しては2週間も喉が痛いままでした。

皆さんお気付きかもしれませんが僕は皆さんに体調管理方法を伝授するに値する人物ではございません。

なぜ僕がこのテーマのトップバッターを任されているのかと疑問に思います。

なんなら今回に限ってはブログを免除してくれても良かったんじゃないかとも思ってます。

逆にあえて弱いやつを最初に持ってくることでかませ犬にさせられてるとも思ってます。

ただ今思い返すと受験生の頃は規則正しい生活と毎日R1を飲んでいたことが功を奏していたのかなと。

けどこれ以上は皆さんに教えることもないので長々と前置きを書かせてもらいました。

結論として僕が教える体調管理方法は「武田拓樹に聞かないこと」です。

ということで明日以降のブログで体調管理方法は教わってください。

担任助手4年　武田拓樹

2026年 6月 20日　この時期に勉強していたこと　佐藤

こんにちは！担任助手1年の佐藤です。1か月ぶりにブログを書いているので腕がなまっているかもしれませんが、よろしくお願いします。

今回のテーマは「この時期に勉強していたこと」です！！

全国統一高校生テストも終わって、皆さんももう受験生という自覚がじわじわと芽生えてきていると思います….去年の私もおそらくこの時期から焦りだし、毎日閉館まで残るという意地を見せ始めた時期だった気がします。

私がこの時期に主にやっていたのは、

・日本史の知識をかためはじめる(このころの私はおそらくもう少しで通史が一旦終わるくらいでした…)

・ちょっとずつ志望校の傾向に沿った勉強をしはじめる

の2点です！

このブログを読んでくださっている日本史選択者に朗報です！おそらく！！

私が成績が爆伸びしたおすすめ動画をお教えします。本当におすすめです。決して回し者でもステマでもないです。

キャットマン予備校というアカウントの日本史全範囲の一問一答の動画です。5時間くらいの長さのやつです。この動画で出される問題の全てを答えられるようになったらとりあえず共テ7割は保証します。

あとは東進の金谷先生の日本史の全範囲一問一答、間違えやすい問題版もおすすめです。少し難しめの問題も出るので、二次対策にもなります。

私は高3の春から受験終わりまででこれを合計でおそらく30周くらい見ていました。

究極のドーパミン中毒である私は、歯磨き、髪のセット、風呂、髪乾かすとき、寝る前、ご飯食べるとき、といった家で発生するすべての空き時間を駆使し、この動画をNintendo SwitchのYoutubeで見ながら、Amazon Musicで好きな音楽を流して、作業をするという日々をルーティンにしていました。

あまり机に向かってひたすら勉強するという時間が退屈で好きでなかった私は、この空き時間で音楽にノリながら日本史覚えられるじゃん！！！！！と気づきひたすらこれを実践していました。もはやこの動画を見ていない状態で準備するのが落ち着かないくらいの状態までなりました。これがあったおかげで、日本史の共テと私立入試を乗り越えられたと思います。

ぜひこのブログをわざわざ読んでくださった皆さんには実践してみてほしいです！変わります！保証します！なんならクレームは私が受け止めます！

第二の、志望校の傾向に沿った学習を進めるという点はもう今の段階からやっておいて間違いないです！！

私はもともと一橋大学の社会学部を志望していましたが、一橋の日本史は大問3つ中2つが近代史が出題されるといった傾向や、社会学部は一次、二次の配点が特徴的であるといった点を意識することで、かなりやるべきことが変わってきたと感じます。

あと、これは本当に私の後悔なんですが、入試で歴史の記述問題が出る大学を受ける方は、山川の教科書をしっかり使って勉強してください。。。。山川の教科書は本当に偉大です。私はこの事実に気づくのに遅れたというか、逆張りというか、自分のやり方を過信していました。。

長くなりましたが、ぜひ読んでくださった方は今後の学習の参考にしてくださるとうれしいです！✨✨

まだ受験が完全に終わるまで8か月近くあるので、自分の成績が上がるか不安だったり、これから長い間受験勉強を続けなければいけない現実がつらく感じることも多々あると思います。

受験を終えた身としては、もう正直大学受験は二度としたくないとは思うものの、受験を通して新しい出会いも精神的な成長もたくさんあったし、友達と切磋琢磨して乗り越えた経験は本当にかけがえのないものだし、なんだかんだ総括したら楽しかったです。本当に。

絶対この1年頑張った分だけ一生ものの思い出になります！！しんどいこともたくさんあると思うけど、ぜひ相談等たくさんお待ちしておりますのでいつでも声かけてください。お待ちしてます！

なんかしんみりしちゃったけど以上です！

担任助手1年　佐藤

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