受験が近づいてきて、勉強していると急に不安になることがあります。どうすればいいでしょうか？（高３・女子）【2019年12月】

受験勉強中にたくさんの不安が頭をよぎり集中できないときは、不安なことを全てノートに書き起こしていました。書いてみると、自分が何に不安を感じているのかが分かり、不安の原因を解消する方法を明確にすることができます。例えば、「当日自分が実力をちゃんと発揮できるのか」不安だったら、本番のような緊張感に慣れるために、普段の勉強も時間制限をつけて緊張感をもって取り組んでみる。「苦手な分野が出題される」ことを不安に思うなら、その苦手な分野を徹底的に勉強する。自分の不安を具体化することで、今の自分が何をすればいいのかが明確になり、１つ１つ不安をつぶしていくことができました。

受験直前になればなるほど不安になって、不安を解消するためにもっと勉強しようと思い、夜遅くまで勉強し、体調を崩したことがありました。大切なことは試験本番で自分の実力を発揮することなので、万全の状態で試験に臨めるように健康管理を徹底すると決め、規則正しい生活を送ることを心がけていました。朝６時に起きて、どんなに遅くても24時までには寝ると決めることで、睡眠時間を確保し、日中は勉強に集中できるようにしました。規則正しい生活を体に覚えこませることで、不安で眠れないということもなく、いつも通りの自分で試験本番まで勉強に集中できました。

本番が近づけば近づくほど、点数や受験までの日数に神経質になり、ナーバスな状態になりがちでした。ペンを持っていても勉強に身が入らないときは、休憩をはさんで気分転換をしていました。気分転換の方法は音楽を聴く、体を動かしてみる、友達と話すといったものです。勉強中に短い時間で休憩をはさみ、勉強時間に区切りをつけ、メリハリをつけることで、勉強に集中することができました。また、適度な気分転換をはさむことで、精神を安定することができました。

受験が近づけば近づくほど不安になるのは、大学受験に向けて真剣に勉強に取り組んでいることの裏返しです。先輩たちの不安解消方法を参考に、自分なりの不安解消法を探してみてください。受験本番まで最後まで気を抜かず、頑張りましょう！