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2026年 5月 29日 眠くならない食事とは
こんにちは！担任助手１年の石井です。
みなさん、頑張ろうと意気込んでいてもご飯を食べたら眠くなって集中できないあるいは寝てしまった、という経験はありませんか？
私は受験生時代、お昼を食べた後は眠くなって机で寝てしまうことが多くありました。
今回は、眠くならない食事についてお話したいと思います。
そもそもどうして食後に眠くなってしまうのでしょうか？
眠気やだるさを引き起こす原因は、急激な血糖値の変動です。血糖値を上げてしまわないように炭水化物の摂りすぎは控えて、タンパク質などで補うようにするのが良いと思います！
私はおにぎりとゆで卵などをよく食べていました。
また、お腹いっぱいにならないように食べるのも重要です。自分がどれくらい食べたら眠くなるのかを把握して、時間を有効的に使えるように、試験当日もベストなコンディションで受けられるように調節していきましょう！
さて、５月ももう終わりに近づいてきました。
受講などは順調に進められているでしょうか？
万全な状態で夏を迎えられるよう頑張っていきましょう！
