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2018年 11月 18日 メンタル講座（鎌瀬）
こんにちは。
担任助手一年の鎌瀬です。
本当に寒くなってきましたね。。
最近は10度を下回る最低気温のこともあるそうです。
さて、今回のテーマはメンタル維持についてです。
受験生のみなさんは模試の回数も多く、
気が滅入ってしまうことも多いかと思います。
個人的にメンタルは強いほうだと自覚していたのですが、
僕の場合、東大関連の模試だけで計10回くらいあり、
いちいち気にかけていると心がもたないような状況だったので、
自然にメンタルが強くなっていた、という感じでした(笑)
さて、自分が思うにメンタルを強くする方法は存在すると思います。
断じて生まれつきとかではないです。
まず、すぐ切り替えることです。
模試などで悪い点をとってしまうと、いくらメンタルが強いとはいえ多少は傷つきます。
しかし、「まあ模試だから、本番じゃなくてよかった」というように
ポジティブに考えることで前を向き続けることが出来ます。
僕の場合、東大模試で悪い判定をとってしまったときは少し悲しくなりましたが、
しっかり寝ることで多少和らがせていました。(笑)
試験本番でも前を向き続けてやり遂げることを忘れないようにしていました。
（国立の試験は２日間あります…）
思うに、試験本番は割とメンタル面の勝負でもあるでしょう。
特に合格最低点あたりの人たちは、
もう一度受験したら半分入れ替わると言われているくらいです。
メンタルが弱いとすでに終えた教科のことを考えてしまいがちですが、
終わったことを悔やんでも仕方ないじゃないですか。
前を向きましょう。
このような感じで、メンタルが強いことで得られる利点はあると思うので、
模試などで過剰に一喜一憂せずに、勉強を続けていきましょう！
Good luck!
高田馬場校 担任助手 鎌瀬 雄暉
～お知らせコーナー〜
本日の開館時間は08:30-19:00です。
明日のブログは川村担任助手です。
メンタルが弱いらしい（自称）彼ですが、
どのようにして試験本番に臨んだのか気になりますね。
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2018年 11月 17日 メンタル講座(鈴木）
こんにちは
メンタル最強？？(笑)と名高い鈴木です。
いきなり寒くなってきましたね。
風邪ひかないようにしましょう。
ということで本題
今日はメンタルをどのように維持していくかという事です。
ポイントは３つあります。
１:基本気にしない
これは地味にみえて一番重要かつ一番難しいのかなと思います。
たとえ結果が悪かったとしても気にしないことが重要です。
本番以外は次があるので引きづるくらいなら気にしないことが重要。
2:落ち込む時間をきめる
先述した通り1を実践することはなかなか簡単なことではありません。
テストの点数が悪いということは今までの努力が否定されたも同然ですから
落ち込むのも無理ありません。しかしいつまでも落ち込んでいるわけにもいかない。
そこでここまでは落ち込むというラインを自分で作っておくことが重要です。
私の場合はその日はとことん落ち込んで、次の日から完全に結果を忘れて
勉強しようと決めていました。
３：ルーティーンを作る
テストで最大限の力を発揮するために自分のルーティーンを定めておくことが重要です。
普段過去問をしている最中から本番を想定して行動を決めておきましょう
私のルーティーンは
テスト始まる直前は目をつむる。
休み時間中は顔を洗いに行く
問題が解けないときは一回顔を上げて落ち着く
等です。
皆さんもいろいろ試してみてくださいね。
高田馬場校 担任助手 鈴木良和
～お知らせコーナー〜
本日の開館時間は10:00-21:45です。
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個人的にはメンタル最強は彼です。
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2018年 11月 16日 メンタル講座(高橋)
こんにちは！高橋です！
だんだん寒くなってきましたね⛅
寒いと朝起きるのが辛いので、早起きして勉強している人にとっては厄介ですね?
さて、今週のテーマはメンタル講座?
実は、私がメンタルを語っていいのか疑問なくらい、受験生の時は豆腐メンタルでした！！
模試が思うような結果にならなかったり、何回も勉強したのに解けなかったりすると、恥ずかしながらすぐに泣いていました?
私大の試験本番が上手くいかずシクシク泣きながら校舎に帰ってきた日もありましたが、
そのような日は、担任助手や友達や親と話していました?
心が折れた時や折れそうな時、冷静に自分を見つめ直そうとしてみても、どんどんマイナス思考になってしまいますよね。
そんな時は、誰かに話してみてください?
話すことで自分の中で考えがまとまります。
違う視点の意見をもらうことで解決策を見つけたり
自分が思っていたほど深刻に悩むことじゃなかった、なんて事もあります。
校舎にはいつでも担任助手がいるので
心が折れそうな時じゃなくても、小さな悩みや不安でも話してください！
１つずつ解消することが、メンタルの維持に繋がります！
人に話す。これが、豆腐メンタルだった高橋のメンタル維持方です?
高田馬場校 担任助手 高橋紗弥
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本日の開館時間は11:30-21:45です。
明日のブログは鈴木担任助手です。
彼がメンタル最強な理由が気になります！！！
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2018年 11月 15日 メンタル講座（大杉）
こんにちは！
メンタルケアの大杉です！！
昨日のブログで、さもメンタルが強く
ケアもうまいみたいに紹介されてましたが
実際は真逆で
かなりメンタル弱いです、、
ただメンタルが弱いですが
立ち直りは早く
何回も何回も滅入るたびに
ある方法で立ち直ってきたので
ある意味メンタルケアは上手なのかもしれません
その方法について今日は紹介していこうと思います！！
以前のブログでも紹介しましたが
その方法とはこちらです
「マインドフルネス」
忘れた方もいると思うので説明しますが
これ一瞬の瞑想のようなもので
姿勢を正し、呼吸に集中することから始まります
よく勘違いするのが、目をつむって無意識を意識することが正しい方法だという事です
むしろその逆で、ある一つのことに意識を向け集中することがその第一歩となります
その一つのことは場合によりますが、基本的に呼吸に集中することが大事です
5秒吸って、2秒とめる、そしてゆっくり8秒かけてはきだす
この15秒のサイクルを20分近くやることでかなりメンタルをただすことが出来ます
その際に一番気をつけて欲しい最も大事なことは
今の自分に気づき、そしてありのままの自分を受け入れ認めることです
イライラしてるな、集中できてないな、モチベが高くないな
そんなことにまずは気づいてください
そしてそれを受け入れてください
受けいれるというのは
イライラしてるからそれを鎮める
集中できてないから集中しないといけないと思う
モチベを上げるための努力をする
ということではありません
イライラしている自分、集中できていない自分、モチベが高くない自分を
許してあげることが受け入れるという事です
人間ですし、この受験を控えた時期にいつも通りの自分で
居られないのは当たり前です
そんなできない自分を含めて、「自分」であるということに気づいたら
不思議と肩の荷が下りているはずです
とはいえマインドフルネスを実行したからといって
すぐに解決はしないと思います
そもそも受験生にそんな時間もないと思いますしね
ただこれだけは伝えたいのですが
出来ない自分を受け入れて、自分らしく受験に励んでください
辛いこともあると思いますが、今が人生で最も頑張らないといけない時期の一つです
心より応援してます
ただどうしようもなく辛くなったら
相談してください
力になれるはずです
以上
高田馬場校 担任助手 大杉拓馬
～お知らせコーナー〜
本日の開館時間は11:30-21:45です。
明日のブログは高橋担任助手です。
彼女は受験期にどうやってメンタルケアしていたのでしょうか、、、
お楽しみに！
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2018年 11月 14日 メンタル講座(田島)
こんにちは！
担任助手4年の田島です(^O^)
今週急に寒くなってきましたね⛄
皆さんインフルエンザの予防注射は打ちましたか？
私も先日打ってきました！
ほんとに注射はいくつになっても嫌！(>_<)
でも、いつでも健康に元気に皆さんをサポートするために！と思って
12月、2度目も打ってきます…！
皆さんも、対策は早めに。
さて、(今日はオススメソング紹介は省略して)
今週のテーマは
【メンタル講座】
寒くなってきて
勉強も佳境に入ってきて
でも点数はなかなか思うように上がらなくて
危機感はあるのに今日もまた眠くなって
こんなんで大丈夫なんかな…
と、そんなことを思ってしまう11月ですよね。
そこで！
今週1週間はメンタルをテーマとしました！
私からは、
『自信を持つということ』
についてお話しします☺
直前期になると
「受かる自信がありません」
「どうやったら自信を持てますか？」
という声をよく耳にします。
そもそも自信って何だろう。
正直、
どうやったら自信をもてますか？
という質問に対して、
これをすればいいんだよ という正解はありません。
じゃあどうやったら自信が出てくるのか、持てるのか。
自信って、自分を信じる って書きます。
だから、自信っていう感情は存在しない。
自信は与えられるものでも湧き出てくるものでもない。
要するに、自分を信じられるかどうかってことです。
あと数か月後に皆さんが
それまでの自分の努力を振り返り
合格できると信じられるかどうか。
だから
数か月後に堂々と自分を信じられるように
今、努力を惜しまずしてほしい。
朝が苦手で、まあいっかで起きれなかった自分
信じられますか？
苦手は分かってるけど、面倒だから後回しにし続けていた自分
信じられますか？
家に帰って気持ちが緩んでスマホばっかり見ちゃってた自分
信じられますか？
ご飯食べることを理由にだらだら友達と喋っちゃっていた自分
信じられますか？
全ては未来の自分のため
合格する自分のため
自分が自分を信じられるように
今、頑張ろう。見直そう。踏ん張ろう。
少しでも力になれるように
私たち担任助手も伴走していきます！
もしこれから、辛いこと、不安なこと、誰かに聞いて欲しいこと
あったら
そっと声をかけて下さいね?
高田馬場校 担任助手 田島有理子
～お知らせコーナー〜
本日の開館時間は11:30-21:45です。
明日のブログは大杉担任助手です。
メンタルケアに関しては、彼を頼れば大丈夫！の大杉君です!(^^)!
校舎で唯一、後期まで粘って受験勉強を頑張っていた彼
そんな思い出ももう2年前か…
一体何を語ってくれるでしょうか？！
お楽しみに！
↓↓要チェック！！
