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１日のスケジュールとその所要時間を把握してみましょう

　スマートフォンの適切な使用時間は人によって異なり、絶対的な基準はありません。部活動や課外活動で忙しい人は、自由時間が限られるのでスマートフォンの使用時間も比較的に短い方がよいでしょう。1日のスケジュールとその所要時間を確認し、どれくらいスマートフォンを娯楽などに使っているかを把握してみましょう。

休日や長期休みでは時間を増やしてもよいですが、睡眠時間は十分に確保しましょう

　通常の授業期間では、学校や塾にいる時間、宿題をする時間、部活動や友人・家族との時間を確保できていたら、それ以外の時間でスマートフォンを使ってよいでしょう。長期休みでは比較的に時間に余裕ができますので、通常の休日と同じくらいでよいかと思います。テスト期間では自分が納得できる程度に勉強時間を確保し、残りの時間でスマートフォンを使うとよいでしょう。深夜にスマートフォンを使いすぎると生活リズムが崩れやすくなります。睡眠時間はきちんと確保しましょう。