ブログ
2021年 8月 13日 勉強の大敵「睡魔」に勝つには？ [生活習慣編]
こんにちは、担任助手の赤井英美です！
8月ももうすぐ半分終わりますが勉強へのモチベーションは保てているでしょうか？
でも実際にいざ勉強を頑張ろうという時、または頑張っている最中「睡魔」に邪魔される人も多いのではないでしょうか。
特にお昼ご飯の後眠くなってしまい気づいたら１．２時間…もしくは外は真っ暗なんてことはありませんか？
✔睡眠時間が６時間未満
✔寝る前までスマホ・テレビなどの画面を見る
✔カフェインを摂取する
この２つに心当たりがある人は要注意です！
睡眠時間は確実に確保しましょう！夜なんとなく過ごしているとあっという間に０時になり次の日に響きます
またブルーライトの睡眠妨害はとても影響が大きいです
寝る前の３０分スマホ＝コーヒー２杯 にもなります！
さらにカフェインと言ってもコーヒーだけでなく緑茶や
ものによってはふりかけ、カレーに含まれていることがあり
意外と身近なものなんです
コーヒーなどのカフェインを取る際にも必ず就寝4時間以上前に取るようにしましょう。
1.2 面白くないものや単純作業をすると眠くなる
人間は自分が興味のないものや単純作業をしていると、脳がそのことについて飽きてしまい眠くなってしまいます。
脳に対してストレスを溜めないようにするために、メリハリをつけて行うやり方を考えることで対策しておくことが重要です。
例えば、３時間連続で勉強するよりは、90分２回にわけて勉強する方がメリハリもつく上に効率も上がります。
勉強は基本楽しいと思える人はなかなかいないので、自分の中でやる気を出したり、集中力を高める方法を持っておくことが大事です。
やる気は出るものではなく出すもの
- 2 勉強していて眠い時は寝るのが一番
-
勉強中に睡魔が襲ってきたら素直に寝てしまうのがいいのです。睡眠は勉強を邪魔するものではありません。むしろ助けてくれるものなのです。
なぜかというと、人間は睡眠中に暗記したことを整理して頭に定着させるのです。つまり、睡眠時間は受験勉強にとっては必須であり、絶対に削ってはいけない時間なのです。
睡眠時間を削ることで下のような悪影響が出るのです。
睡眠不足で起こる症状
1 ストレスが解消出来ない
４ 疲れが取れない
５ 集中力と判断力の低下
６ 感情のコントロールが難しくなる
７ コニュニケーション能力の低下
８ パニックを起こしやすくなる
10 成績や学習能力の低下
11 ミスや事故を起こしやすくなる
- 3 眠気を覚ます方法8選
3.1 30分程度仮眠をとる
人間の脳は1時間以上寝てしまうと起きたときに倦怠感などに襲われてしまいます。
✅
ベッドで寝ずに、机などで寝る
✅寝起きにカフェインを取る
✅アラームをセットしておく
3.2 深呼吸をする
眠い時はどうしてもあくびをしてしまいますが、この原因は人間の体は眠気を感じているときは酸素不足に陥っていることです。
そのため、なるべく酸素を取り入れようとしてあくびをしています。なので、眠気を感じている際には積極的に酸素を取り入れて頭を働かせていけばいいのです。
そのためにおすすめしたいのは『深呼吸』です。1回10秒くらい使って思いっきり深呼吸をすると、思った以上に眠気も覚めていきますよ。
3.3 ストレッチ
勉強中はずっと座りっぱなしで体も固くなってしまうので、ストレッチを行うことで血流をよくしていくことが大切です。
また、ストレッチだけではなく手のひらのツボ押しなども眠気覚ましにはいいと言われているのでぜひ試してみてください。
3.4 カフェインを取る
しかし、カフェインを取りすぎることで不眠の原因やカフェイン中毒になってしまう可能性があります。カフェイン中毒になってしまっては勉強どころではありません。
眠気を覚ます程度ならいいのですが、1日3杯以上は飲まなないように心がけましょう。
また、カフェインはコーヒーだけではなく、抹茶や緑茶などでも摂取できるので自分に合った飲み物を探してみてもいいかもしれません。チョコレート（ブラック120ｍｇ/100ｇ、30ｍｇ/100ｇ、ガム10ｍｇ/枚）
注意点としては、カフェインは効果が効き始めるのは摂取してから30分後なので眠くなる前に事前に摂取しておきましょう。
また、カフェインはとればとるほど免疫が出来てしまい、効き目は薄くなってしまうので高頻度で使うことは避けるようにしてください。
3.7 部屋の温度を調整する
問題は冬の時です。暖房を付けていると、知らないうちに眠気が襲ってきます。
3.8 勉強科目を変えてみる
人間は同じことをずっとしていると反応がだんだん鈍ってきてしまいます。これは脳の性質なのでどうしようもありません。
なので勉強をしているときでは単調になりすぎないように意識しましょう。1時間以上同じ勉強をしないことがとても大事です！
2021年 8月 11日 慶應義塾大学ＳＦＣ紹介！
夏休みも残り少なくなりました、最大限勉強できていますか？
今日は、私が通っている慶應義塾大学 ＳＦＣ（環境情報学部と総合政策学部）について紹介したいと思います。
そもそもＳＦＣってなに？何の略なの？と思う方が多いと思います。ＳＦＣとは湘南huキャンパスの略で、ＳＦＣは環境情報学部と総合政策学部で構成されているキャンパスです。
では！どんなことを行っているキャンパスなのでしょうか？名前を聞いただけではあまり分からないと思います。
一言で言うと、何でもできます！生物の授業も、経営の授業も、物理の授業も、リーダーシップについて学ぶ授業も全て履修できます。自由なのがＳＦＣの特徴です。
また、理系と文系の融合の学部で、多くの学問を学ぶことが出来ます。
理系と文系の区別がなく多くの分野を学ぶことが出来ることで、複数の視点から問題を見ることが出来るようになり、何か一つの分野の専門知識だけでは解決できない問題を一人で解決することが出来ます。
次に施設を紹介したいと思います。
メディアセンターと呼ばれるMacBookや３Ｄプリンター、ミシン、カメラなどが置いてあったり貸出をしている施設があり、３Ｄプリンターも簡単なものであれば無料で使えます！
体育館やジム、学生生協、学生食堂、撮影収録などが出来るスタジオもあります。
受験科目は、英語または数学 と 小論文 の二科目で受験することが出来ます。自分は英語と小論文で受験しました。問題の傾向を軽くお話ししたいと思います。
英語：単語のレベルが高く、超長文と呼ばれるほど文が長い。内容は専門的な話が多い。
小論文：問題解決能力を問われる問題で、自由度が高い。
ざっとこんな感じです！
本日は慶應義塾大学ＳＦＣという新しい型の学部を紹介させていただきました。
夏休みのうちに、志望校を決定できると頑張る理由となり今後に良い影響が出ると思います！
ぜひ大学について調べる時間を作ってみてください！
2021年 8月 10日 本日最終日！！
こんにちは！担任助手の竹林です。
今日は８月１０日。ということは、、
夏期特別特別招待講習の申込締め切り日です。
夏の招待講習を体験できるラストチャンスとなっております！！
今日まで決断できなかった人、ずっと先延ばしにしていた人、そろそろ焦りを感じてきた人！！
いま始めないとどうなるのか！？少し考えてみましょう。
今日が８月１０日。あと２０日位で夏休みが終わります。９月になると学校の授業が始まりますね。
部活が、、定期試験が、、文化祭が、、
忙しくなるのはもう目に見えています。そんな忙しい時期に勉強との両立をさせようとすると苦しくなります。そうならないために、この夏休み期間がとても大事になります。今のうちに勉強の習慣を身に着けましょう。
何年、何ヶ月も前から受験勉強を始めている人は日本には数え切れないほど沢山います。一気に受講して、前を行く彼らとの差を縮めていきましょう！！
このチャンスを逃さないように！
校舎でお待ちしております。
2021年 8月 9日 大学の中身「慶應義塾大学」～宮川～【東進生・一般生向け】
こんにちは！鶴見校担任助手２年の宮川です！
台風が近づいてきているみたいですね…
雨風が強くなるかもしれないので安全に注意して頑張りましょう！
今日は大学紹介をしたいと思います！
最近コロナの再流行でオープンキャンパスをオンラインで行う大学が増えてきています。
去年はほぼ中止状態で、実質２年ぶりのオープンキャンパスと言うことになります。
高１、２のみなさん！是非オープンキャンパスへ参加してみて下さい！
大学を知らないことにはやる気は出ないと思いますよ！
自分が将来通う大学はどんなところ？どんな勉強ができるの？どんなキャンパスライフが待っているの？
一度自分の目で確かめてみて下さいね！
僕からは慶應義塾大学のさわりだけ！僕が受験生のときに思っていた質問に答える形でご紹介します！
細かい情報や研究室などは自分で調べてみて下さいね！
Ｑ．慶應ってちゃらちゃらしたイメージがあるんだけどそこら辺どんな感じなんですか？
Ａ．遊んでばっかに見えてやることはちゃんとやる人たちばかりです！
やはりそこはさすが慶應だな～って度々思います。
オンデマンドの授業残ってる～って話はよくありますが、しかし課題の提出期限は守るとか試験前はしっかり勉強してくるとか。
大学の単位はものによっては落としてもそんなに問題ないものもありますが、そんな中でもぶっちぎりする人は少ない印象です。
Ｑ．大学の授業って簡単なんですか？
Ａ．んん～難しいものと簡単なものがあります。
ただ一つ言えるのがどれもちゃんと受けないとすぐにわからなくなるということです！
当たり前っちゃ当たり前ですが…
遊んでばかりなイメージがあるかもしれませんが、なめてかかると痛い目見ますよ～
とりあえず２つほど。
実際にはもっと実態が知れるので、やはりオープンキャンパスを覗いてみるのをオススメします！
【東進生へ】
校舎は８月１１日、１２日は休館日となります！
予定を立てる際は注意すること！
自宅で勉強を進めてください！
2021年 8月 8日 大学の授業紹介～安藤～【内部・外部向け】
お久しぶりです～ 担任助手二年の安藤です！
夏休みがはじまりましたね！私の学校は9月末まで休みで他校よりも長めなので思う存分やりたいことをやるつもりです！怠惰な生活をおくらないよう気をつけます！笑
今日は市川担任助手がやっていた大学で面白かった授業の紹介をします！
それはメディアの授業です！
興味深かった点としては
①なぜアイドルが報道番組のキャスターに起用されるのか
②報道のエンターテイメント化について
これを聞いて普段なんとなく視聴していた報道番組の見方が変わりました。
じつは私が大学で専攻している内容とは大分違ます(環境情報学専攻です★)
たくさんのことに興味関心があるのはいいことです。学部関係なく履修できるものもあるので興味がある分野は是非大学に進学して知識を深めていきましょう！
話は大きく変わりますが、7月の夏休みは何をして過ごしましたか？
一日中寝てますか？ゲーム三昧ですか？もちろんそれも夏休みだからこそできることです。でも学校の宿題、、大丈夫ですか？一学期勉強したこと忘れてませんか？
夏休みせっかく時間があるから勉強したいけどだらけてしまう、、という高校１、２年生！
東進では夏期特別特別招待講習を行っています！
この夏、東進で一緒に勉強しませんか？？
