悩み相談Q＆A‐振られた彼女のことを忘れられません

忘れようとするよりも夢中になれることを探そう！

この方が回答してくださいました！

立正大学教授

さいとう　いさむ
齊藤　勇先生

早稲田大学大学院文学研究科博士課程修了。立正大学名誉教授、文学博士。また、日本ビジネス心理学会会長も務める。早稲田大学で心理学を学んだ後、一貫して、対人心理学を研究。当時日本において珍しかった、心理学者による対人や恋愛についての実証的恋愛心理学の研究がマスコミに注目され、「それいけ！ココロジー」などバラエティー番組に心理コメンテイターとして出演。また、バラエティー番組のみならず、数々のTV番組で心理学的事象や事件について、社会心理学的見地でコメントを行う。その他、『イラストレート心理学入門』『心理分析ができる本』など対人心理学、社会心理学関係の啓蒙的著書を多数執筆。その数は、200冊を超える。最近では、苦手な人間関係を克服する「あいづち対話法」の開発と普及に努め、対人関係に悩む現代のビジネスマンや学生などにコミュニケーションスキルを提示している。

人間の脳には忘れるという機能はない！

　恋人関係のような特別の関係が結ばれたときにはどうしても忘れにくいです。実は人間の脳は忘れようとすればするほど、忘れられないようになっているんです。

　心理学でシロクマの法則というのがあります。まずシロクマの映像を見せて、その後それぞれのグループにお願いをします。Aグループは「シロクマについて覚えていてください。」、Bグループは「シロクマのことを覚えても覚えなくてもなくてもいいですよ。」、そしてCグループは「シロクマのことを覚えないでください。」と言います。皆さんはどのグループがこの動画の内容を一番覚えていたと思いますか？実は、覚えないでと言われていたCグループなんです。

　不思議に思うかもしれませんが、私達の記憶というのはとても純粋で、忘れるという心理的な機能はないんです。あるのは、忘れているか忘れていないかを確認する機能です。そうすると何度も頭の中で思い出しているわけですから逆に忘れられなくなってしまうというわけです。

中途半端に終わってしまったことは忘れにくい

　今回の場合、自分はまだ好きな気持ちが継続していたのに途中で振られてしまったのですよね。人間は途中で終わりになったことというのは忘れられないのです。完了したと思うと自然と忘れることができます。

　例えば皆さんはテストの時、テスト中はきちんと覚えていたのに、終わったらもう忘れてしまった、という経験はありませんか？このように、緊張が続くもので、途中で自分が辞めさせられてしまったものは、緊張が取れないんです。だからいつまでも覚えていてしまい、なかなか忘れられないのです。忘れたいのに忘れられないというのはこのような記憶のメカニズムがあるからです。

他に楽しいことを見つけて彼女のことを考えないようにしよう

　忘れるためにはどうしたらいいでしょうか。それはできるだけそのことを考えないことです。例えば、新しい彼女を見つける、何か楽しいことを見つけるなどです。そちらに夢中になって、忙しくなり、前の彼女のことなんか思い出せないという状況が一番いいです。ずっと忘れよう忘れようと思っていると、先ほど説明したシロクマ現象のようなことが起きてしまうわけです。

　また、思い出してしまった時の対処法もあります。それは、あらかじめ何か楽しいことを用意しておいて、前の彼女のことを思い出してしまったらすぐにそのことを考えるという方法です。人間は一度に二つのことは考えらないという脳の法則がありますから、それをうまく利用しましょう。

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