この方が回答してくださいました！

　今と昔の中学生、高校生の生活リズムはだいぶ変わっています。特に変わったのは下校の時間です。昔と比べると1時間くらい遅くなっています。塾に行く子も増えていて家に帰ってくると10時という話も聞きます。そのあとにご飯を食べると考えると遅いですよね。そこから少し好きなことをしていたらあっという間に夜中になってしまいます。そして朝起きるのが遅くなってしまい、朝食がちゃんと食べられない、といったふうに生活リズムが崩れやすいのです。３食決まった時間に家の食卓に出る食事をきちんと食べる。まずはそれが第一です。

どうしても間食したくなったらノンカロリーのものを

　間食は一般的にはよくありません。お菓子をたくさん食べすぎるとバランスが崩れてしまい、非常に糖に偏った食生活になるからです。それでもどうしても口がさみしいときにお勧めなのはノンカロリーのもので、コンニャク、海藻、キノコなどです。特に、味付けのほとんどされていない昆布をお勧めします。あとは野菜です。野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、カロリーも非常に低いです。野菜スティックなどにして食べるのがお勧めです。

医療機関を訪ねよう

　自分で食べるのをどこまで止められるかということが一番重要ですがそれができない場合、精神疾患の可能性も考えて、一人で悩まずに専門の医師に相談してみてください。

　よく、アメリカなどでは胃を切って小さくする手術などを行いますが、それは危険を伴います。もともと無菌状態だったおなかの中にどうしても菌が入ってしまう可能性が高いからです。そこからいろんな合併症がおこったりして、結局自分の命を短くしてしまうことにつながっていってしまうのです。もし、このような手術を考えているのなら「こんなリスクもある」ということを頭においていてほしいです。