この方が回答してくださいました！

　便秘を、便が毎日出ない状態を指すと思っている人がたくさんいますが、そうではありません。回数ではなく、毎日数回排便があっても残便感があったり、排便時に痛みを伴ったりする状態も便秘なのです。というわけで、毎日出なくても、2～3日に1回、不快感なく排便することができているなら問題はありません。一方で、例えば1週間ほど排便がない場合はやはり便秘と考えるわけです。

 正しい食生活について考えよう 

　食生活への気の使い方が間違っている可能性があります。日本人は、メディアなどで健康食品が紹介されると、その食材をスーパーマーケットからなくなるほど買い占めるようになり、そればかり食べる傾向にありますが、本当にいい食生活とはバランスのとれた食事です。

 　また、低FODMAPダイエットというものがあり、これにより症状が改善することもあります。高FODMAPの食品にはパスタやラーメン、他にも牛乳やゴボウなど、健康食品として取り上げられているものもあり、普段何気なく食べているもののほとんどが高FODMAP食品だった、ということはよくあります。インターネットにもたくさんの情報が載っているので、バランスの良い食事をしながらも、低FODMAP食品を食べることを意識してみるのも一つの手かもしれません。

 病院へ行き、医師と相談しよう 

　食生活以外に原因がある場合もありますので、病院へ行き、医師と相談しましょう。おなかの調子が悪くなる原因はたくさんあるので、あの人にこの方法が効いたからといって、自分にも同じ効果が得られるとは限りません。医師と相談し、自分に合った治療法を探すことが第一歩です。

 　食生活のほかに、ストレス、睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れ、またそれ以外にも病原菌がいたり、何か病気にかかっている可能性もあります。これらすべてを自分1人で考えるのはとても難しいです。

 　高校生は受験勉強などで忙しいかもしれませんが、少し時間を取り、病院へ行って相談し、より快適な高校生活を送れるようにしましょう。