この方が回答してくださいました！

マイナスの感情も大切です

　辛いとか苦しいとか感じることは案外大事なことです。生きているうちでそういうことがないと、楽しさや嬉しさといったプラスの感情が薄れてしまいます。よく今の人は苦痛を悪だと考え、これを取り除くのが正しいと思っていますが、別にそういうわけではないです。人生は客観的に測ればプラスの時もマイナスの時もどっちもあるわけです。

苦しさの正体とは

　例えば薪割りや火起こしといった単純な作業をしてみてはどうでしょうか。日常的な作業は損得とかそういう人の思惑に関係ないですよね。庭掃除を考えてみてください。落ちている葉っぱ達は何も意地悪に思って落ちているわけではないですよね。 単純な作業を通してこうした中立的なモノサシの中に自分を置いてみることが重要です。俗なものから離れる方法を幾つか用意しておくことが大切だと思います。 ただ瞑想には注意してください。下手にやると間違った方向に進んでしまう可能性が十分にあります。内の世界より外の世界を信用したほうが良いです。薪割りとか火起こしとかそれこそ外の世界のことだと思いますよ。