この方が回答してくださいました！

　どうしてなのか？というのは診断を伴うので受診しないとわかりません。何かを見て体調不良が出る場合、眼科の受診が必要となります。　　

　ここでは、その原因となり得る眼精疲労について説明します。目の疲れと眼精疲労は別物です。目の疲れは１日寝れば治るものです。しかし、眼精疲労は頑固になった目の疲れで、寝ても治りません。それが頭痛、肩こり、イライラなどになり、身体的に支障を来すこともあると言われています。

ドライアイを防ごう

　赤シートに限らず、何かを見すぎると体調不良になるという場合を考えましょう。特定のものを見たときに不調になる原因として、心理的な要因もある程度大きいかと思います。先述した眼精疲労と相まって頭痛や吐き気、めまいが起こることもあります。

　眼精疲労の原因はいろいろありますが、１つ挙げるとするとドライアイです。目を使いすぎることによって、目が乾燥します。ドライアイは涙の量が足りていないことと思われがちですが、そうではなく、涙の質が悪くなって分泌したものがすぐに乾いてしまうことです。この場合には、部屋の湿度を上げたり、瞬きの回数を増やしたりすることで、ある程度改善するでしょう。

目にかかる負担を軽減することも大切

　まずは目にかかる負担を軽減してあげましょう。そこでお伝えしたいのが最近、若い方でスマホ老眼になっている方が増えていることです。この場合は、目のピント調節をリセットしてあげる必要があります。そこで、効果的な方法を２つ挙げます。１つ目は、遠くを見るだけでなく、手元と遠くを交互に見ることです。２つ目は、目を温めることです。これらの方法を試してみることで、目にかかる負担を軽減できるでしょう。