この方が回答してくださいました！

　「一流は、２回成功する」という言葉を聞いたことはありますか。一流の人は本番前にイメージの中で成功し、本番でも成功するという意味です。人間は未来がイメージできず、少しでも不安があると緊張します。反対に未来がイメージできれば、緊張しないのです。そのため受験の雰囲気に緊張するのなら、英語検定や漢字検定など他の受験を通して、受験の経験値を上げるのが効果的ですよ。ぜひ対外受験を積極的に受けてみてください。どうしても不安で緊張してしまうのなら、受験に失敗したときの最悪な状況を文字化して、「受験に失敗しても、死にはしないよな」と開き直ることも一つの方法ではありますね。 

おススメのリラックス方法

①深呼吸する 

　緊張すると肩に力が入ってしまいますよね。「肩の力を抜いて」とよく言われますが、肩の力は抜こうと思っても抜けません。実は、緊張する場面では逆にお腹に力を入れるのが効果的です。と いうのも、体の重心はお腹にあるので、お腹に力を入れると自然と肩に力が入らなくなります。お腹に手を当てながら５秒間息を鼻から吸って、３秒間止めて、８秒間口から吐く、を繰り返すと肩の力が抜けて緊張しなくなりますよ。これを行う際には、息を吸う時も吐く時もお腹を膨らませることを意識してください。 

②肩のマイナス２乗法 

　また、肩を１回ぐっと上げ、更にもう１回ぐっと上げてから、ストンと下に落として肩の力を抜く方法もおススメです。これを「肩のマイナス２乗法」と名付けています。本番前だけでなく普段の勉強の前にやると、常にリラックスした状態で居られるので良いですよ。

 ③音を３つ数える！で今ここ法

　 他に、不安を軽くする効果的な方法として、目を閉じて聞こえてくる音を３つ数えるというものがあります。例えば、工事の音や電車が通る音、雨の音などです。緊張しすぎると、心だけが未来へ傾いてしまうことで不安になってしまいます。しかし、「今ここ法」と名前にあるように、この方法を行うことで心を今に持ってくることができます。 

緊張は新しい自分に出会えるチャンス 

　そうはいっても、大人になっても緊張はします。ですから、高校時代に緊張するのは当たり前ですし、10代の緊張する経験は大人になってから役に立つものです。緊張は自分への期待であり、悪ではありません。また、逆に緊張した方が良い場面もありますよね。潜在能力は、上手くいく可能性と上手くいかない可能性が半々くらいの、危機感がある場面で発揮されます。適度な緊張感はあなたの能力、そして能力以上のものを引き出してくれますよ。ぜひ緊張を楽しんでみてほしいですね。