この方が回答してくださいました！

　あなたの場合、「勉強中」に「髪の毛を抜いてしまう」ということが把握できていて立派だと思います。勉強中で髪が抜いてしまう直前には、心や体に何かしらの変化があると思います。例えば、集中力が切れること、上手く問題が解けずに投げやりな気持ちになること、胃が痛くなることなどです。まずは、髪を抜いてしまう直前に自分がどのような気持ちになり、体にどのような変化が起きているのか、具体的に把握するところから始めましょう。

 　勉強中に変化に気づいたら、その行動自体を中断してください。そのまま続けると、いつも通り髪を抜いてしまいます。行動を中断したら、しばらく好きなことをしてみましょう。テレビを見てもいいし、運動してもかまいません。時間を決めて、ストレスの原因となる行動から心と体を切り離しましょう。 　

　次は勉強の過程を細かく分け、どのようなときにいらいらしてしまうのかを考えてみてください。自分の変化の把握し、気づいたら中断するということを繰り返していけば、髪の毛を抜いてしまう癖も直ると思います 。

不安は過大評価しすぎずに

　学生さんの中には、試験中におなかが痛くなってしまう人や、勉強中に髪の毛を抜いてしまうこと人がたくさんいます。そのような行動が起きるときは「次のテストに失敗したらどうしよう」などのような、何かしらの不安が原因となっている場合が多いです。

 　そもそも人間には物事をマイナスにとらえる思考パターンが備わっています。これは様々な危険から身を守るための重要な心の働きです。心配するという機能が無かったら身に危険が生じますし、テストへの不安がなかったら勉強だってしないと思います。ですので、不安を感じてしまうこと自体は問題ではありません。 　

　しかし、ときに人は危険を過大評価し、行動できなくなってしまうことがあります。そのうえ、自分の能力や周りの人の助けは過小評価しがちです。テストでの失敗も、長い目で見れば取り返しのつかないものではありません。失敗は怖いけど、それですべて終わりではありません。やり直しは効きます。ですから、目の前の失敗が全てに思えてしまい、先に進めなくなってしまわないようにしてください。

 　不安に思っていることが、本当はどれだけ危険なことなのかを正しく把握し、簡単なことから少しずつ対処していきましょう。小さな成功は次の挑戦への意欲となり、次の成功へとつながります。一歩一歩進んでいくことで自信もつき、気づいたら悪い癖も直っていると思います。諦めずに頑張ってください。