この方が回答してくださいました！

　まず、普段の食事についてお話します。通常の食事には、低GI食品を取り入れることがおススメです。低GI食品とは、血糖値が上がりにくく、消化がゆっくりな食べ物のことを言い、代表的なものには、全粒粉のパン、玄米、野菜などがあります。こうした低GI食品には、満腹感が長く続くというメリットがあります。ですから、食べすぎ対策に役立つと思いますよ。さらに、低GI食品を摂取することで、食後の血糖値がおだやかに上昇していき、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐことができるので、ダイエットにも効果的です。 

間食には、タンパク質が豊富な食品を！

　次に、間食についてです。一日の摂取カロリーをコントロールできていれば、間食自体は悪いことではないと思いますよ。ですから、間食を上手に活用していきましょう。例えば、「腹持ちのいい間食を選ぶ」といったことが挙げられます。具体的には、ナッツ類やヨーグルト、チーズなど、タンパク質が豊富な食品がおススメです。

しっかり睡眠をとることも大切

　最後に、食事以外の解決策をお伝えします。高校生になると、肌の悩みに今までより敏感になってくる方が多いと思います。なぜかというと、高校生の時期は思春期と重なるからです。思春期には成長ホルモンや性ホルモンが変化していくので、ニキビができやすく、肌荒れも起こりやすくなります。そこで、食生活だけでなく、”しっかり睡眠をとること”も重要になってきます。人によって必要な睡眠量は変わってきますが、あなたの”疲れが残らないくらいの睡眠時間”を探してみましょう。そして、それぐらいの睡眠時間を毎日取ることを意識してみてください。