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公開日 : 2023/08/08

Q.スマートフォンはどのくらいまでなら使っていいのですか?

スマートフォンはどのくらいまでなら使っていいのですか?通常授業時・長期休み時・テスト期間時に分けて教えてください。 (高2・男性)
それぞれの時期で活動に支障をきたさない程度がよいでしょう

この方が回答してくださいました!

公認心理師
はまむらとしたか
浜村俊傑 先生

フリンダーズ大学 訪問学者(日本学術振興会 海外特別研究員) 博士(教育学)、公認心理師、臨床心理士。東京大学大学院教育学研究科臨床心理学コース博士課程修了。国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター 外来研究員を経て、2023年より現職。



1日のスケジュールとその所要時間を把握してみましょう


 スマートフォンの適切な使用時間は人によって異なり、絶対的な基準はありません。部活動や課外活動で忙しい人は、自由時間が限られるのでスマートフォンの使用時間も比較的に短い方がよいでしょう。1日のスケジュールとその所要時間を確認し、どれくらいスマートフォンを娯楽などに使っているかを把握してみましょう。



休日や長期休みでは時間を増やしてもよいですが、睡眠時間は十分に確保しましょう


 通常の授業期間では、学校や塾にいる時間、宿題をする時間、部活動や友人・家族との時間を確保できていたら、それ以外の時間でスマートフォンを使ってよいでしょう。長期休みでは比較的に時間に余裕ができますので、通常の休日と同じくらいでよいかと思います。テスト期間では自分が納得できる程度に勉強時間を確保し、残りの時間でスマートフォンを使うとよいでしょう。深夜にスマートフォンを使いすぎると生活リズムが崩れやすくなります。睡眠時間はきちんと確保しましょう。



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