この方が回答してくださいました！

　おそらく、自分の理想のレベルに達していない自分が嫌になっているのだと思います。例えば80点を取ったとき、まあまあできたからいいと思う人もいる一方で、100点が取れなかったと悩む人もいます。この違いは「完璧であれ」と自分を駆り立てる声の強さの差が原因です。心理学ではその声を「ドライバー」と言い、親や教師など周りの人の期待によって生まれるものです。周りから期待の言葉をかけられ続けているうちに、その人たちが何も言っていなくてもこの声が頭の中で繰り返されるようになり、自己否定につながります。

自己否定は心のバランスを崩す

　目標を立て達成していく過程で、どうしても自分を奮い立たせることが必要になってくるかもしれませんが、そのようなときも自分を否定しないでください。

　うつ病や自殺未遂で私のところへ相談に来る人の多くが、高学歴で頭が良い人たちです。その人たちは能力が高く、努力もされていますが、考え方がマイナスに偏っています。マイナスな考えを柔軟にプラスに変える力がなければ、「こんなに頑張ってこんなに努力しても結果が出ないから自分はダメなんだ」 と考えてしまって人生をやめたくなるほどに心のバランスを崩してしまうかもしれません。

自分自身を励ます言葉を

　ドライバーに対処するには、自分を優しく励ましてくれるもう一つの声が必要になります。「大丈夫だよ。今のままでも頑張ってるよ。」とか「伸びしろがあるということだから、 ちょっとずつ近づいていこうよ。」というように、うまく中和する言葉を自分に語りかけ、ドライバーを緩めましょう。このレベルまでできないと認められない、と信じ込んでしまうとその基準を変えるのは難しいですが、少しずつ例外を探したり、そうではなくても成功している人を見つけたりするなどしてみてください。

　ブレーキを踏まなければ車が事故を起こすように、私たちの体もアクセル全開で頑張り続けると疲れてしまいます。時には自分を甘やかしてもいいんですよ。