この方が回答してくださいました！

　まず、自分の部屋が暑くて集中できないとのことですが、これに関しては夏限定の話になるので割り切って、カフェや喫茶店などで勉強してみるのも一つの手です。テレビの音や家族の声が気になって集中できないということなら、イヤホンをつけて勉強してみましょう。イヤホンをつければ、周りを気にせず自分の世界に入ることができます。ネットで調べると、「集中できる音」といったものがたくさん出てくると思います。その中でも、私のおススメは雨の音です。人間は雨の” ザー”という音を聞くと、自然と心のシャッターが下りて集中力が高まります。また、歌のように歌詞がないので目の前の勉強に集中しやすくなると思いますよ。 

マイルールを決めることも大事 

　それでも、家族が目の前にいたらつい話したくなってしまいますよね。そこで、マイルールを作ってみる、というのはどうでしょうか。例えば、「ゲームを〇時までやったら△時までは勉強する」や、「勉強が終わったら、ご褒美として〇〇ができる」などです。また、家族がいない朝の時間を活用するのもおススメです。私自身もそうでしたが、夜ご飯を食べてから勉強をしようとすると、 どうしても眠くなってしまうと思います。ですから、夜は早く寝て、朝に切り替えて勉強するというのも一つの手ですよ。このように、自分の中でルールを作って、順番にこなしていくことが大切で す。

周りのせいにしていませんか？ 

　また、「過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる」という言葉があります。「周りがうるさいから集中できない」と周りのせいにするのではなく、自分の意識を変えてみましょう。一つの方法として、メンタルコントロールを紹介します。集中したい、と思ったときに目を閉じて、10 秒でもいいので自分が成功した姿をイメージしてみてください。試験が始まる前に自分がスラスラ問題を解けている姿を想像する、といったようにです。頭の中で一度成功していると、実際に行動するときに落ち着きやすくなりますよ。