この方が回答してくださいました！

　 夢や目標に向かって一生懸命努力したいという気持ちはとても大事なものです。しかし、頑張りたいがゆえに空回りしてしまったり、自分自身の立ち位置に落ち込んだりすることもあるのではないでしょうか。このような落ち込みや将来に対する不安感に飲み込まれてしまうと、現実逃避に走ってしまいがちです。高３という時期を考えると、頑張りたい気持ちを大事にしつつ、冷静に現実と向き合うことも必要かもしれません。 

目標の振り返りをしてみよう

　夢や目標をしっかり持っているあなたには、「目標の振り返り」をおすすめします。

　まずは、最終的な夢や目標までに小さな目標を複数立ててみましょう。これは、目標が自分にとって無理のないものかどうかという観点からの確認になります。どんなに目標に向かって一生懸命頑張っていても、成果がなかなか出ないとやる気や集中力は続きません。夢や目標といった大きな理想と現実との乖離があればあるほど、そのギャップで苦しくなってしまうものです。心理学では、この小さな目標を細分化して達成を目指す考え方をスモールステップと呼びます。最終的なゴールに到達するまでに、いくつかの段階があるはずです。この段階を少し努力したら達成できるような高さに設定してみましょう。小さな段階を積み重ねていった結果、気づいたら最後まで登ることができたという目標の立て方がおすすめです。

　そして２つ目は、目標の達成状況を自分でチェックしながら進めることができているかという観点です。目標達成に向けて、To doリストのように実際に見える形で実行できているのか、それとも頭の中でイメージしているだけで可視化されないまま進めてしまっているのか振り返ってみましょう。

自分を褒める習慣をつけてポジティブな学習へ 

　１日集中できないまま過ごしてしまうと、自責の念に駆られてしまうこともあると思います。特に、眠りにつくときに「今日も頑張れなかった」と負の感情を抱いてしまうと、次の日の朝までその感情が残り気分良く起きることができません。結果として「今日もまた頑張れなかった」の繰り返しになってしまいます。この循環は学習した内容の定着にも悪い影響を与えます。 

　そこで、夜眠る前に２つか３つ「今日はこんなに頑張った」と自分に声をかけてあげたり、褒め日記のような形で記録として残しておいたりしましょう。きっと翌日のやる気につながるはずです。自分の頑張りを認めてあげて、また「１つわかることが増えて嬉しい」「この先には思い描いた人生が待っているはず」など学習自体にワクワクや喜びを感じられるようになると良いですね。