この方が回答してくださいました！

①自分を受け入れ、肯定的な思考を持つ

　まずは、自分の短所を考えすぎたり、自分自身を責めたりすることをやめて、自分を受け入れるようにしましょう。あなたは、メンタルが弱いことを気にしているのではないでしょうか。実際には、メンタルが弱い人は、あまり無理をしない傾向にあるため、大きな事故も起こりにくく、人を傷つけることも少ないです。

　ぜひ、こういったメンタルの弱さがもたらすメリットにも目を向けてみてみましょう。そして、メンタルが弱いことも含めて、自己肯定感を高めることを心がけてみてください。

②目標を持つ

　次に、適切な目標を持つことを心がけましょう。メンタルが弱い人は、目標を持たずになんとなく過ごしていることが多いです。そのため、「これに向けて頑張ろう」と目標を持つことで、生活に張りがでて、考えすぎるのをやめることができると思いますよ。まずは、朝起きたときに、「今日はこういう一日にしよう」と宣言すると、より良い一日を過ごすことができるはずです。

③成功体験を重ねて自信をつける

　そして、成功体験を積み重ねて、自分に自信を持つことが大切です。「毎朝決まった時間に起きることができる」といった小さなことも成功体験として数えることがポイントになります。日記を毎日書いて、成功体験を思い出すこともおススメですよ。

④気持ちを書き出して考えすぎを防ぐ

　また、どうしても考えがまとまらない時には、紙に書き出すことで、頭の中を整理することができます。頭の中の考えを出すことで、くよくよ悩むことがなくなりますよ。その他、考えすぎることを防いでくれるヨガや呼吸法も、おススメです。寝る前に、ぜひヨガや呼吸法で気持ちを整えてみてください。そうすることで、夜も穏やかに寝ることができるでしょう。また、「眠ろう」と意識すると余計に眠れなくなるので、努力して眠ろうとするよりも、眠りのお迎えがくるイメージを持つことも大切です。