この方が回答してくださいました！

　部活をしていると毎日本当に疲れますよね。朝から長時間の授業をうけたあと、さらに激しい運動をするわけですから正常な人間であれば疲れるのは自然なことです。言い訳でもなんでもなくて「部活をしていれば身体的にも精神的にも疲れるもの」という考えをもっていることのほうが、実は大切です。なぜなら「疲れている」と自覚して初めて心身をケアしようと思えるからです。 　　

　部活をすれば疲れるし、夜には誰でも眠くなります。身体はそのようにできています。 

朝方勉強がおススメ　

　すでに1日のエネルギーを使い果たした状態、人が眠くなる時間帯に勉強しようとしても、当然はかどりません。カフェインなどで無理に目を覚まし夜遅くから勉強を頑張るよりは、帰宅したら食事やお風呂などでリラックスし、できるだけ早く寝るようにして、その分、朝早く起きて勉強するほうがはるかに効率的です。睡眠をとることでしか疲労を回復することはできません。勉強と部活を両立させるためにも、そもそも私たちの身体に備わっている機能に逆らわず生活することや、「勉強する時間帯」を工夫してみましょう。 

心の疲れもケアしよう　

　また身体だけでなく「心の疲れ」もケアすることが必要です。手軽にできるセルフケアを取り入れてみてください。

　その場ですぐにできる方法としては、呼吸法、顔面フィードバック法、セルフトークなどがあります。心のケアの第一歩は、自分の感情に気づくこと。「今、イライラしているな」と気づくだけでも心は安定します。その後、大きく深呼吸をすると目には見えなくても自律神経が整うことが研究で分かっています。簡単にできる方法、自分に合ったリラックス法をもっておくとよいですね。