この方が回答してくださいました！

  　一つの思考にとらわれてしまうことを、心理学の言葉で反芻（はんすう）と言います。同じことを繰り返し考えてしまう悪循環に陥ることは少なくありません。これを避けるためにも、思考を広げて、新しい考え方を探してみましょう。

　新しい考え方を探してみると、気が楽になります。 勉強方法が1つしかないと考えていた人が，この記事を読んで，新たな思考や方法を探してみることで、より自分に合った勉強方法を見つけることができるかもしれません。

 考え方を変えてみよう 

　認知心理学の考え方の一つに、ものの見方を変えることで状況を変えようとする「ABC理論」というものがあります。A,B,Cと描かれた3つの箱を思い描いてみてください。Aの箱には、授業中に当てられるという「出来事」、Bの箱には間違えてしまうかもしれないという「考え」、Cの箱には不安で集中できないという「結果」を入れます。 　

　準備ができたら、Bの箱に注目してみてください。今は、「間違えてしまうかもしれない」という「考え」が入っていますが、「逆に正解するかもしれない」、「当てられた人がいつも正解するとは限らない」などの新たな考えを取り入れてみると、不安を和らげることができるかもしれません。 

自分に合うやり方を実践してみよう 　

　主観的に考え込んでしまっている自分を俯瞰してみることで、不安を解消する手助けになります。また，授業中に不安を抱くことは、他の人も同様ですから大丈夫ですよ。まずは，上の２つから試してみませんか。実際の場面で試しながら、ゆっくり解決策を探してみてください。いろいろ試していく中で，自分の中で納得いく方法が見つかります。