この方が回答してくださいました！

　あなたは、「失敗する自分を周りの人が変な風に思っているのではないか」と気にしているのだと思います。こういうことを気にしているあなたは、自分の行いにいつも気をつけていて、人の目に恥ずかしくない人間になろうと努力している、ご自分が思っているよりもはるかに素晴らしい人間なのです。 　

　ですが、自分はおかしな人間だと思われているのではないだろうかと気にされるのは、大変辛く苦しいでしょう。それに対して、気にしないための対策・アドバイスをしたいと思います。

リラクゼーションをしましょう 　

　まず、いつも調子が悪くなるというのは、不安だと思います。先ほど（編集部注：5/15掲載の記事で）述べたように、不安については無理矢理押しのけようとするのではなく、20〜30分かけてゆっくり回復すると良いです。ゆっくり呼吸したり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かったりして、リラクゼーションを行ってください。

 考え方の基準点をずらしましょう

　もしくは、考え方をシフトしてみましょう。あなたは、クラスの周りの人間と普通にお付き合いできているのに、みんな、内心では自分のことをおかしいと思っているのではないか、と疑ってしまって苦しいのですね。であれば、むしろ以下のように考えてみてはどうでしょうか？

　おそらく周りの人はあなたが失敗するたびに、おかしな奴だなと本当に思っているかもしれません。でもそう思っていても、あなたときちんとお付き合いをしたり、親切にしてくれたりしてくれているのです。であれば、周りの人はとてもいい人なのではないでしょうか。「なんてみんな寛大なんだ」と感謝する気持ちも出てくるのではないでしょうか。

　親切にしてくれていても、内心では自分のことを悪く思っていると考えてしまうと、人間はとても苦しくなります。自分のことをおかしな人間だと思っていても、それでも親切にしてくれていると考えた方が、少し気持ちが楽になるかもしれませんね。

　このように考え方の基準をずらしてみてはどうでしょうか。もちろん、こうした考え方の転換にはＴＰＯがあります。実際の治療では話し合いを積み重ね、タイミングを考えてこういう提案をしていくのですが、こうやって文章だけを読んだのではなかなか考えをかえるきっかけをつかみにくいかもしれません。もし、こうした考え方を自分で試してみてもまだ悩みが続くようであれば、1人で抱えてこじらせてしまう前に、専門家である精神科医や公認心理師に相談してください。

　最後に、悩みや不安を抱えるのは、より良い自分を目指しているということです。悩むことによって、あなたはどれほど成長していることでしょう。決して、自分を追い詰めないようにしてください。