この方が回答してくださいました！

　敏感で感受性の強い人ほど苦しいと感じてしまいますよね。 しかし楽になる方法はいたって簡単です。それは、ご両親にはっきりとあなたの気持ちを伝えることです。

　 親は無自覚に子どもにプレッシャーをかけていることが多く、誰かに言われないとそのことに気が付きません。そのため、「自分はベストを尽くしているけどあまり期待しないでほしい」、「期待されると逆に苦しくなってしまうからこうしてほしい」、というようにあなたの気持ちをはっきりと伝えることが重要です。 

「アサーション」を取り入れてみよう

 　自分の気持ちをはっきり伝えてしまうと相手を傷つけてしまうのではないか、と心配になってしまう方もいるのではないでしょうか。そんなときにぜひ試していただきたいのが「アサーション」です。これは相手を傷つけることなく自分の気持ちや考えを率直に伝えるコミュニケーション方法のことで、それを習得するために練習することを「アサーショントレーニング」といいます。

　 社会に出たときにも自分が嫌なことに「ノー」と言えるスキルはとても重要になってくるので、まずはご両親との会話で「アサーショントレーニング」をしてみるのがおすすめです。具体的なトレーニング方法の本は書店や図書館の心理学コーナーにたくさんあります。ぜひ自分に合ったものを手にとって調べてみてください。