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公開日 : 2024/01/19

Q.気を遣いすぎず楽にコミュニケーションを取るにはどうしたらいいですか。

もともと人に気を遣ってしまう性格なのですが、高校に入学しクラスの友達と少しずつ話せるようになっても、周りに合わせようとするばかりで疲れてしまいます。言葉がどんどん出てくるわけでもなく自分に自信が持てません。心から笑うこともできず楽しくありません。みんなと楽しく交流したいと思いながらそうできない自分を好きになれません。気を遣いすぎず楽にコミュニケーションを取るにはどうしたらいいですか。 (高1・男性)
あなたはそのままで大丈夫!

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東京電機大学 准教授
すずきしょう
鈴木翔 先生

1984年秋田県生まれ。群馬大学教育学部卒。東京大学大学院教育学研究科博士課程単位取得退学。秋田大学大学院工学資源学研究科助教、理工学研究科助教・講師、教育文化学部准教授などを経て、現在、東京電機大学理工学部准教授。専門は教育社会学。主な著書に『教室内(スクール)カースト』(光文社新書)、『現代社会論』(共著、有斐閣)などがある。



視野を広げてみよう


 「みんなと楽しく交流できない」とのことですが、あなたが考える「みんな」は本当に「みんな」でしょうか?私はその「みんな」の範囲が狭いのではないかと思います。例えば、部活の友達とはあまり仲が良くないけれど塾の友達とは仲がいい場合も考えられます。つまり、今あなたが考えている「このコミュニティで仲良くしないと」という気持ちが強く、視野が狭くなっているような気がします。楽しいときもあるし、楽しくない時もある。それはきっと誰にでもあることですよ。誰とでも上手くコミュニケーションが取れる人は、数少ないです。そして、楽しくない時に無理に楽しく過ごそうとする必要はないと思います。そこで楽しく過ごせなかったからといって、自分は誰とも仲良くできない、楽しくできないって思わなくていいんですよ。



無理に自分を変える必要はない


 また、「言葉がどんどん出てくるわけではない」とのことですが、それは楽しく過ごすために必要な要素だと思わなくて大丈夫ですよ。自分が積極的に話さなくても楽しい瞬間があったり、誰かの話をニコニコ聞いてるだけでも楽しいグループだな、と思えたりすることはあるはずです。ですから、「僕がなんか喋らなくちゃ」と思わなくてもいいのではないでしょうか。今より楽しいと思える場所がきっとありますよ。

 あなたは人とぶつからないように過ごしているのだと思います。でも、あなただけでなく他の人も同じように気を遣っていたら、みんなが楽しくない関係性になってしまいますよね。これからの学校生活を通して、様々な活動で別の人と仲良くなり、普段一緒にいる人が変わることもあると思います。そのような自然な流れで、あなたが居心地の良い場所を見つけてくれたら嬉しいです。自分を無理に変える必要はない、ということも心の片隅に置いておいてほしいですね。



自分を出してみよう


 もしそれでも今の環境の中で自分を変えてみたい、ということであれば、少しずつ自分を見せていくという方法をおススメします。周りに合わせて完全に受け身になるのではなく、ちょっとずつでい いので「僕はこう思う」「僕、○○が好きなんだよね」などと伝えてみましょう。あなたの友達も、あなたがどんな人かわからないとコミュニケーションが取りにくいので、どうしても会話が無難なものになってしまいます。   


 対話における心理状態として、「実行コントロール」というものがあります。これは、相手が自分をさらけ出したら自分もさらけ出さないといけない、という暗黙のルールのようなものです。あなたについての情報があまりにも少ないので、友達も探り探りになってしまい、楽しくないコミュニケーションが生まれてしまっているのかもしれません。自分のことを伝えてみると、友達も今までとは少し違ったことを話してくれるかもしれませんよ。



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