2025年 9月 18日 睡眠を大切に。
こんにちは！担任助手1年の栁川です！
夏休みも終わり、学校がある生活が戻ってきてそれにも慣れ始めた時期なのではないかと思います。
そんな新しい生活リズムを作る段階の今だからこそ大事にしてほしい、睡眠の話をしていきます！
僕がおすすめする睡眠をうまくとるコツを二つ紹介します。
寝る前にスマホをいじらない
一日頑張って勉強したあとのご褒美としてスマホをいじりたくなる気持ち…わかります。しかし、これにはいくつかのデメリットがあります。まず、睡眠の質が低下します。夜寝る前に画面の光を浴びると脳が起きてしまい睡眠の質が低下する…という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。さらに、夜布団にスマホを持ち込むことで、翌日の朝起きた時スマホに手が伸びやすくなってしまいます。これらのことから、スマホは布団に持ち込まない、さらに言うと寝る部屋に持ち込まないのがベストといえるでしょう。
寝る時刻・起きる時刻を固定する
これは僕の経験からしてもとてもお勧めで、特に朝弱いよという人におすすめです。どんなメリットがあるかというと、まず生活リズムが安定するので学習計画を立てやすいです。さらに、睡眠のリズムを固定すると、体が自然とそれに適応していき、普段の時間になると目が覚めやすくなるようになり、朝弱いよという人も起きやすくなります。
皆さんも睡眠をうまくコントロールして、第一志望校合格をつかみ取りましょう！！
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