この方が回答してくださいました！

　まず、年上の人と積極的にコミュニケーションを取っているのは、とても良いことだと思います。自分を高めようとする前向きな姿勢が感じられますし、年上の人が多いグループに入って学ぼうとしているところは、あなたの大きな強みだと思います。

同じレベルで話そうとしなくてOK！

　彼らの話題には、あなたがまだ知らないことや経験していないことも多いでしょう。しかし、焦りを感じる必要はありません。知識や経験の差は、時間をかけて少しずつ埋まっていくものです。彼らの話を聞く中で、考え方や経験が自然と自分の中に蓄積されていくはずです。無理に話そうとしなくても、大丈夫ですよ。

違いを認めると、疎外感は消えていく

　疎外感があるとき、多くの場合「自分も同じようにできなければ」というプレッシャーが背景にあります。そこに「早く大人になりたい」という焦りが重なると、できない自分を否定することにつながってしまいます。

　まずは年上の人との違いを認めてみましょう。年齢が違えば、話題も経験も違うのは当然。背伸びをやめると、自然と心が楽になり、疎外感も薄れていきますよ。

　また、年上の人とのコミュニティだけでなく、学校の友達や同年代とのつながりも大切にしてほしいと思います。あなたが気軽に話せる場や、自然体でいられる関係が増えることで、心のバランスも取りやすくなるはずです。