この方が回答してくださいました！

　まず、全力投球できるものがあることは素晴らしいことです。必死に勉強に向き合った時間は、今後自分の中で努力の証として残り、あなたの成長を支えてくれるでしょう。 しかし、全力で勉強に取り組むうちに、心身に疲れが溜まってしまうこともあります。そういった時には、気晴らしが必要です。気晴らしをすることでリフレッシュでき、再び集中して勉強に取り組むことができるようになります。

思いっきり気晴らしを楽しもう

　気晴らしをする上で重要なポイントは二つあります。

　一つ目のポイントは、気晴らしにしっかりと没頭することです。受験勉強で疲れて何か気晴らしをした時、頭の片隅で受験の事を考えてしまうと、リラックス効果が薄くなってしまいます。そのため、気晴らしをする時は、今自分が抱えている問題を全て忘れて、思いっきり楽しんでください。

　二つ目のポイントは、ポジティブな感情を持てる気晴らしをするということです。頭を疲れさせる気晴らしはあまり効果がないと言われています。楽しい、嬉しいと思えるような気晴らしを心がけることで、前向きな気持ちで勉強に向き合えると思います。

メリハリのある生活を！

　勉強と気晴らしの両立方法に悩む人や、気晴らしに時間をかけすぎてしまい、逆効果になってしまう人もいるでしょう。そのような時には、「この時間は勉強をしよう」「この時間までリフレッシュしよう」と、何かを始める前にあらかじめ自分の中でルールを作ってみましょう。最初は難しいかもしれませんが、毎日こなして慣れていくことで、メリハリがついた生活になります。さらに生活のリズムも整うことで、気持ちも落ち着き、無理なく勉強に集中できるようになるでしょう。

負の感情をエネルギーに！

　一つの事に全力を注ぎすぎて、切羽詰まった状態になると、負の感情も生まれてしまいます。しかし、この負の感情を否定して抑えることは難しいです。この時、負の感情をどのようなエネルギーに変えられるかという点が大切になります。

　焦っている自分、不機嫌な自分、これらはあなたが頑張っている証拠だと考えてみましょう。そうすれば、負の感情を否定することなく、それをエネルギーに変えて前に進むことができます。こうした視点を持つことで、心を気楽に保ちながら、勉強に取り組めると思いますよ。