皆さんこんにちは！
担任助手4年の陳沢美です
暑い日が続きますが、体調には気をつけて下さいね！
最近は睡眠時間を意識してしっかりとるようになって
自分の必要な睡眠時間を把握できるようになりました！
たぶんだいぶロングスリーパーな気がします
さて、夏休みも中盤に入ってきましたね！
受験生はもちろん高校2年生以下の皆さんも
丸1日勉強する日があると思いますが、
そんな時の最大の敵は
眠気
だと思います……！
今日はそんな眠気とどう戦うかの対処法をお話したいと思います！
私自身も高校時代1番眠気に悩まされてたので
その時に実践していたこと
＆
つい先日行った東進夏期合宿で生徒が実践していたこと
を紹介します！
①立って背伸び、深呼吸、姿勢を変える(正す)
1度席を立って、広い場所で背伸びと深呼吸をしましょう！
脳に酸素がいって目が覚めます！
そして席に戻ったら意識的に姿勢を正しましょう！
具体的には、
・背もたれに背中はつけない
・両手は机の上に出しつつ
・机に体重を掛けない
これがポイントです
②勉強場所を変える
同じ場所でずっと勉強すると慣れによってだれることがあります。
なので、北千住校の人であれば
自習室や広い部屋に移動するなど環境を変えてみましょう！
③勉強内容を変える
勉強内容をこまめにかえるとマンネリ化を防げて眠気対策にもなります！
④声を出す
上の③にも繋がりますが、
眠くなった時は声を出す勉強に切り替えることが効果的です！
具体的には長文の音読や、
単語・社会科目の暗記なども
声に出して覚えると眠気対策に加えて、
記憶にも定着しやすくなります
一石二鳥ですね
以上4つのポイントを紹介させていただきました！
眠くなった時、どうしても横着して
その場でどうにか対処しようとしがちですが
それが一番よくありません！
眠気を感じた瞬間になにか行動を起こしましょう！
どうしても眠い時は仮眠を挟むことも効果的ですが、
1日に何度も仮眠せずに眠気を乗りきる方法について今回はお伝えしました！
ぜひ今日から実践して
密度の濃い学習時間を過ごしましょう
☡
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